Le Taï Chi Chuan de Style Yang Traditionnel
commence par l'apprentissage de la forme en 108 mouvements
qui se pratique plus ou moins lentement selon le niveau de travail. Cette
même forme est reprise à six niveaux différents
ce qui permet d'approcher de plus en plus d'un travail interne basé
sur la respiration et le souffle et de moins en moins avec la force musculaire.
Dès le début, on apprend une série de 24
exercices taoïstes de relaxation ainsi qu'une série
d'exercices d'auto-massages. Dès le début
aussi, le Chi-Kong (travail énergétique)
et la méditation font partie de la progression.
On commence rapidement les rudiments de la poussée des
mains (travail à deux). De nombreux tests
sont pratiqués à deux sur chacun des mouvements de la forme
; on peut vérifier ainsi l'enracinement, la respiration, la légèreté
ou même l'action, et c'est souvent une véritable surprise
de constater la différence d'efficacité avec un changement
minime de la position ou de la pensée. Par ce travail, on améliore
considérablement sa respiration et la circulation énergétique
et on ressent un bien-être inhabituel ; quelques personnes constatent
même une amélioration d'un problème de santé.
Le Taï-Chi est préventif et c'est une technique de longue
vie. On peut tout à fait se satisfaire de cet aspect là,
mais si on le désire, on peut accentuer et développer l'aspect
martial. |
